You are currently viewing Akademia kobiet z wizją siebie
Akademia kobiet z wizją siebie

Żyjesz w bardzo złożonych, zmiennych i niełatwych czasach. Twoje życie jest wielowymiarowe. Wypełnia je najczęściej życie rodzinne, praca, domowe obowiązki, finanse, zdrowie, marzenia i hobby. Ponadto pełnisz wiele ról (mamy, przełożonej, kobiety, przyjaciółki itd.). Trudno w tym wszystkim się nie pogubić i utrzymać równowagę. Umiejętność godzenia różnych ważnych obszarów życia z rolami, jakie pełnisz, należy do jednych z ważniejszych kompetencji jakie warto rozwijać. Życie w zgodzie z tym co dla Ciebie ważne, ma wpływ na Twoje samopoczucie, relacje i powodzenie w życiu zawodowym i osobistym. Wiedza o tym ułatwia wyznaczanie i osiąganie celów i sprawia, że trudności pokonuje się łatwiej.

Akademia Kobiet z wizją siebie, to miejsce, w którym pomożemy Ci utrzymywać życiową równowagę, bez poczucia, że robisz to kosztem siebie, lub innych. Dzięki odpowiedniemu zarządzaniu sobą w każdym z obszarów, nauczysz się oddawać kontrolę tam, gdzie możesz ją oddać, bez winy i wyrzutów sumienia. Zyskasz więcej przestrzeni i czasu na robienie rzeczy, które Cię cieszą i nadają sens życiu.

AKADEMIA KOBIET Z WIZJĄ SIEBIE

Cele szkolenia

  • Budowanie poczucia pewności siebie
  • Wzmacnianie swoich mocnych stron
  • Rozwijanie swojego potencjału, zainteresowań poprzez odkrywanie tego, co jest dla Ciebie ważne
  • Nabycie umiejętności komunikacyjnych ułatwiających budowanie relacji z bliskimi osobami i współpracownikami Lepsze zarządzanie swoim czasem, poprzez dbanie o siebie i odpuszczanie kontroli
  • Radzenie sobie z trudnościami

Korzyści dla uczestników

  • Dowiesz się jak wzmocnić poczucie własnej wartości i rozwijać swoje mocne strony
  • Uświadomisz sobie co lubisz i poznasz sposoby pozyskiwania energii do robienia różnych rzeczy
  • Będziesz potrafiła wyznaczać i realizować cele, które są dla Ciebie ważne
  • Będziesz świadomie budować relacje z bliskimi, z poszanowaniem nie tylko innych, ale również siebie
  • Nauczysz się odpuszczania kontroli, tam, gdzie jest ona nadmierna
  • Znajdziesz czas na rzeczy, na które już dawno chciałaś go mieć, ale zawsze coś wydawało się pilniejsze
  • Będziesz umiała lepiej radzić sobie ze stresem i trudnościami dnia codziennego
  • Będziesz wiedziała, jak o siebie zadbać bez poczucia winy i myślenia, że to egoistyczne

OPIS BLOKÓW TEMATYCZNYCH AKADEMII

1. POCZUCIE PEWNOŚCI SIEBIE JAKO FUNDAMENT DOBROSTANU PSYCHICZNEGO

  • Czym jest poczucie pewności siebie i co na nie wpływa?
  • Jak budować poczucie własnej wartości?
  • Kto w Tobie mieszka? —wspierający monolog wewnętrzny jako źródło samoakceptacji
  • Pytania zdrowego myślenia wzmacniające poczucie własnej wartości
  • Moc pozytywnych pytań uruchamiających sprawczość i koncentrację na zasobach, a nie deficytach

2. SELF-EMPOWERMENT JAKO WEWNĘTRZNA MOC KREOWANIA WŁASNEGO ŻYCIA

  • Wzmacnianie mocnych stron i wewnętrznych zasobów
  • W poszukiwaniu sensu własnego życia – Jak wzmocnić swoje zdolności i kompetencje?
  • Jak decydować o sobie
  • Jak wywierać wpływ na siebie?
  • Jak znajdywać poczucie sensu i wartości w tym co się robi?
  • Jak osiągać własne cele
  • Wyznaczanie i osiąganie tego, co ważne

3. i 4. ASERTYWNOŚĆ JAKO SKUTECZNY SPOSÓB NA ŻYCIE W RÓWNOWADZE

  • Zdefiniowanie różnych postaw zachowań agresywnych, uległych, manipulacyjnych i asertywnych
  • Budowanie postawy asertywnej, autodiagnoza — jak jest, a jak chciałabym aby było?
  • Jak słuchać, aby usłyszeć?
  • Jak mówić, aby inny chcieli słuchać?
  • Jak zwiększać swoją empatię, tworzyć zdrowe relacje, rzeczowo komunikować i efektywnie egzekwować różne kwestie z innymi osobami?
  • Jak odmawiać innym, bez poczucia winy i urażania drugiej strony ?
  • Jak reagować na zachowania agresywne, roszczeniowe, inwazyjne i manipulacyjne, aby obronić siebie?
  • Jak reagować na krytykę, pochwały, tak aby nie osłabiać poczucia własnej wartości?
  • Jak bronić własnego zdania i nie wchodzić w przekonywanie innych do zmiany stanowiska, a jednocześnie znaleźć rozwiązanie w danej sytuacji?
  • Jak wyrażać konstruktywną krytykę i egzekwować ustalenia?
  • Jak chwalić innych, aby wzmacniać zachowania, które cenimy? Jak prosić, aby inni chcieli spełniać nasze prośby?

5. ZARZĄDZANIE SOBĄ W CZASIE — jak spowolnić czas, aby mieć go więcej na to co chcesz mieć

  • Równowaga pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym — jak jest, a jak chciałbym, aby było?
  • Kto tu rządzi? Czas czy ja?
  • Jak gospodaruję czasem (zadania, relacje, ja i bezkierunkowo) Fazy uzależnienia od czasu
  • Problemy w planowaniu zadań zawodowych
    – planowanie reaktywne
    – prymat spraw pilnych
    – wielozadaniowość vs monotasking
  • Techniki ułatwiające podejmowanie decyzji i działań wspomagających zarządzanie sobą w czasie
  • Żaba na śniadanie” przeciwdziałanie prokrastynacji i perfekcjonizmowi
  • Podejmowanie decyzji „Zrób to, co masz zrobić albo nie rób nic”
  • Pomodoro i bloki czasowe

6. ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA — jak radzić sobie ze stresem i trudnościami

  • Rodzaje stresu (dystres, eustres)
  • Jak nie pozwolić się złamać?
  • Sposoby radzenia sobie ze zmianami i trudnościami dnia codziennego (w obszarze myśli, ciała, emocji i zachowania)
  • Aplikowanie radości
  • Rozwijanie wdzięczności

7. KONSULTACJE INDYWIDUALNE

Każdej uczestniczce przysługuje 1 godzina bezpłatnej konsultacji, która może pomóc w omówieniu indywidualnego problemu, lub jakiejś potrzeby. Jeśli Klientka chciałaby kontynuować indywidualną pracę istnieje taka możliwość (za dodatkową opłatą).

PROGRAM WARSZTATÓW

TERMIN

1-3 lipca 2022

MIEJSCE

 Stryków KASOR RESORT & SPA – https://www.kasor.pl/

KOSZT

  • 798 zł/osoba-pobyt w pokoju 1-osobowym z pełnym wyżywieniem
  • 468 zł/osoba-pobyt w pokoju 2-osobowym z pełnym wyżywieniem

W cenie korzystanie z basenu i sauny.

PROGRAM

1.07
– przyjazd od godz.14
– wspólna kolacja godz. 19.00-20.00 bufet

2.07
– śniadanie 8.00-9.30
– warsztaty 10.00-14.00
– przerwa kawowa 12.00-12.30
– obiad – 14.00-15.00
– kolacja 19.00-24.00

3.07
– śniadanie 8.00-11.00
– 11.00 wykwaterowanie