Żyjesz w bardzo złożonych, zmiennych i niełatwych czasach. Twoje życie jest wielowymiarowe. Wypełnia je najczęściej życie rodzinne, praca, domowe obowiązki, finanse, zdrowie, marzenia i hobby. Ponadto pełnisz wiele ról (mamy, przełożonej, kobiety, przyjaciółki itd.). Trudno w tym wszystkim się nie pogubić i utrzymać równowagę. Umiejętność godzenia różnych ważnych obszarów życia z rolami, jakie pełnisz, należy do jednych z ważniejszych kompetencji jakie warto rozwijać. Życie w zgodzie z tym co dla Ciebie ważne, ma wpływ na Twoje samopoczucie, relacje i powodzenie w życiu zawodowym i osobistym. Wiedza o tym ułatwia wyznaczanie i osiąganie celów i sprawia, że trudności pokonuje się łatwiej.
Akademia Kobiet z Wizją Siebie, to miejsce, w którym pomożemy Ci utrzymywać życiową równowagę, bez poczucia, że robisz to kosztem siebie, lub innych. Dzięki odpowiedniemu zarządzaniu sobą w każdym z obszarów, nauczysz się oddawać kontrolę tam, gdzie możesz ją oddać, bez winy i wyrzutów sumienia. Zyskasz więcej przestrzeni i czasu na robienie rzeczy, które Cię cieszą i nadają sens życiu.
AKADEMIA KOBIET Z WIZJĄ SIEBIE
Cele szkolenia
- Budowanie poczucia pewności siebie
- Wzmacnianie swoich mocnych stron
- Rozwijanie swojego potencjału, zainteresowań poprzez odkrywanie tego, co jest dla Ciebie ważne
- Nabycie umiejętności komunikacyjnych ułatwiających budowanie relacji z bliskimi osobami i współpracownikami Lepsze zarządzanie swoim czasem, poprzez dbanie o siebie i odpuszczanie kontroli
- Radzenie sobie z trudnościami
Korzyści dla uczestników
- Dowiesz się jak wzmocnić poczucie własnej wartości i rozwijać swoje mocne strony
- Uświadomisz sobie co lubisz i poznasz sposoby pozyskiwania energii do robienia różnych rzeczy
- Będziesz potrafiła wyznaczać i realizować cele, które są dla Ciebie ważne
- Będziesz świadomie budować relacje z bliskimi, z poszanowaniem nie tylko innych, ale również siebie
- Nauczysz się odpuszczania kontroli, tam, gdzie jest ona nadmierna
- Znajdziesz czas na rzeczy, na które już dawno chciałaś go mieć, ale zawsze coś wydawało się pilniejsze
- Będziesz umiała lepiej radzić sobie ze stresem i trudnościami dnia codziennego
- Będziesz wiedziała, jak o siebie zadbać bez poczucia winy i myślenia, że to egoistyczne
OPIS BLOKÓW TEMATYCZNYCH AKADEMII
1. POCZUCIE PEWNOŚCI SIEBIE JAKO FUNDAMENT DOBROSTANU PSYCHICZNEGO
- Czym jest poczucie pewności siebie i co na nie wpływa?
- Jak budować poczucie własnej wartości?
- Kto w Tobie mieszka? —wspierający monolog wewnętrzny jako źródło samoakceptacji
- Pytania zdrowego myślenia wzmacniające poczucie własnej wartości
- Moc pozytywnych pytań uruchamiających sprawczość i koncentrację na zasobach, a nie deficytach
2. SELF-EMPOWERMENT JAKO WEWNĘTRZNA MOC KREOWANIA WŁASNEGO ŻYCIA
- Wzmacnianie mocnych stron i wewnętrznych zasobów
- W poszukiwaniu sensu własnego życia – Jak wzmocnić swoje zdolności i kompetencje?
- Jak decydować o sobie
- Jak wywierać wpływ na siebie?
- Jak znajdywać poczucie sensu i wartości w tym co się robi?
- Jak osiągać własne cele
- Wyznaczanie i osiąganie tego, co ważne
3. i 4. ASERTYWNOŚĆ JAKO SKUTECZNY SPOSÓB NA ŻYCIE W RÓWNOWADZE
- Zdefiniowanie różnych postaw zachowań agresywnych, uległych, manipulacyjnych i asertywnych
- Budowanie postawy asertywnej, autodiagnoza — jak jest, a jak chciałabym aby było?
- Jak słuchać, aby usłyszeć?
- Jak mówić, aby inny chcieli słuchać?
- Jak zwiększać swoją empatię, tworzyć zdrowe relacje, rzeczowo komunikować i efektywnie egzekwować różne kwestie z innymi osobami?
- Jak odmawiać innym, bez poczucia winy i urażania drugiej strony ?
- Jak reagować na zachowania agresywne, roszczeniowe, inwazyjne i manipulacyjne, aby obronić siebie?
- Jak reagować na krytykę, pochwały, tak aby nie osłabiać poczucia własnej wartości?
- Jak bronić własnego zdania i nie wchodzić w przekonywanie innych do zmiany stanowiska, a jednocześnie znaleźć rozwiązanie w danej sytuacji?
- Jak wyrażać konstruktywną krytykę i egzekwować ustalenia?
- Jak chwalić innych, aby wzmacniać zachowania, które cenimy? Jak prosić, aby inni chcieli spełniać nasze prośby?
5. ZARZĄDZANIE SOBĄ W CZASIE — jak spowolnić czas, aby mieć go więcej na to co chcesz mieć
- Równowaga pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym — jak jest, a jak chciałbym, aby było?
- Kto tu rządzi? Czas czy ja?
- Jak gospodaruję czasem (zadania, relacje, ja i bezkierunkowo) Fazy uzależnienia od czasu
- Problemy w planowaniu zadań zawodowych
– planowanie reaktywne
– prymat spraw pilnych
– wielozadaniowość vs monotasking - Techniki ułatwiające podejmowanie decyzji i działań wspomagających zarządzanie sobą w czasie
- Żaba na śniadanie” przeciwdziałanie prokrastynacji i perfekcjonizmowi
- Podejmowanie decyzji „Zrób to, co masz zrobić albo nie rób nic”
- Pomodoro i bloki czasowe
6. ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA — jak radzić sobie ze stresem i trudnościami
- Rodzaje stresu (dystres, eustres)
- Jak nie pozwolić się złamać?
- Sposoby radzenia sobie ze zmianami i trudnościami dnia codziennego (w obszarze myśli, ciała, emocji i zachowania)
- Aplikowanie radości
- Rozwijanie wdzięczności
7. KONSULTACJE INDYWIDUALNE
Każdej uczestniczce przysługuje 1 godzina bezpłatnej konsultacji, która może pomóc w omówieniu indywidualnego problemu, lub jakiejś potrzeby. Jeśli Klientka chciałaby kontynuować indywidualną pracę istnieje taka możliwość (za dodatkową opłatą).
