Żyjesz w bardzo złożonych, zmiennych i niełatwych czasach. Twoje życie jest wielowymiarowe. Wypełnia je najczęściej życie rodzinne, praca, domowe obowiązki, finanse, zdrowie, marzenia i hobby. Ponadto pełnisz wiele ról (mamy, przełożonej, kobiety, przyjaciółki itd.). Trudno w tym wszystkim się nie pogubić i utrzymać równowagę. Umiejętność godzenia różnych ważnych obszarów życia z rolami, jakie pełnisz, należy do jednych z ważniejszych kompetencji jakie warto rozwijać. Życie w zgodzie z tym co dla Ciebie ważne, ma wpływ na Twoje samopoczucie, relacje i powodzenie w życiu zawodowym i osobistym. Wiedza o tym ułatwia wyznaczanie i osiąganie celów i sprawia, że trudności pokonuje się łatwiej.
Akademia Kobiet z Wizją Siebie, to miejsce, w którym pomożemy Ci utrzymywać życiową równowagę, bez poczucia, że robisz to kosztem siebie, lub innych. Dzięki odpowiedniemu zarządzaniu sobą w każdym z obszarów, nauczysz się oddawać kontrolę tam, gdzie możesz ją oddać, bez winy i wyrzutów sumienia. Zyskasz więcej przestrzeni i czasu na robienie rzeczy, które Cię cieszą i nadają sens życiu.
AKADEMIA KOBIET Z WIZJĄ SIEBIE
Cele szkolenia
- Budowanie poczucia pewności siebie
- Wzmacnianie swoich mocnych stron
- Rozwijanie swojego potencjału, zainteresowań poprzez odkrywanie tego, co jest dla Ciebie ważne
- Nabycie umiejętności komunikacyjnych ułatwiających budowanie relacji z bliskimi osobami i współpracownikami Lepsze zarządzanie swoim czasem, poprzez dbanie o siebie i odpuszczanie kontroli
- Radzenie sobie z trudnościami
Korzyści dla uczestników
- Dowiesz się jak wzmocnić poczucie własnej wartości i rozwijać swoje mocne strony
- Uświadomisz sobie co lubisz i poznasz sposoby pozyskiwania energii do robienia różnych rzeczy
- Będziesz potrafiła wyznaczać i realizować cele, które są dla Ciebie ważne
- Będziesz świadomie budować relacje z bliskimi, z poszanowaniem nie tylko innych, ale również siebie
- Nauczysz się odpuszczania kontroli, tam, gdzie jest ona nadmierna
- Znajdziesz czas na rzeczy, na które już dawno chciałaś go mieć, ale zawsze coś wydawało się pilniejsze
- Będziesz umiała lepiej radzić sobie ze stresem i trudnościami dnia codziennego
- Będziesz wiedziała, jak o siebie zadbać bez poczucia winy i myślenia, że to egoistyczne
OPIS BLOKÓW TEMATYCZNYCH AKADEMII
1. POCZUCIE PEWNOŚCI SIEBIE JAKO FUNDAMENT DOBROSTANU PSYCHICZNEGO
- Czym jest poczucie pewności siebie i co na nie wpływa?
- Jak budować poczucie własnej wartości?
- Kto w Tobie mieszka? —wspierający monolog wewnętrzny jako źródło samoakceptacji
- Pytania zdrowego myślenia wzmacniające poczucie własnej wartości
- Moc pozytywnych pytań uruchamiających sprawczość i koncentrację na zasobach, a nie deficytach
2. SELF-EMPOWERMENT JAKO WEWNĘTRZNA MOC KREOWANIA WŁASNEGO ŻYCIA
- Wzmacnianie mocnych stron i wewnętrznych zasobów
- W poszukiwaniu sensu własnego życia – Jak wzmocnić swoje zdolności i kompetencje?
- Jak decydować o sobie
- Jak wywierać wpływ na siebie?
- Jak znajdywać poczucie sensu i wartości w tym co się robi?
- Jak osiągać własne cele
- Wyznaczanie i osiąganie tego, co ważne
3. i 4. ASERTYWNOŚĆ JAKO SKUTECZNY SPOSÓB NA ŻYCIE W RÓWNOWADZE
- Zdefiniowanie różnych postaw zachowań agresywnych, uległych, manipulacyjnych i asertywnych
- Budowanie postawy asertywnej, autodiagnoza — jak jest, a jak chciałabym aby było?
- Jak słuchać, aby usłyszeć?
- Jak mówić, aby inny chcieli słuchać?
- Jak zwiększać swoją empatię, tworzyć zdrowe relacje, rzeczowo komunikować i efektywnie egzekwować różne kwestie z innymi osobami?
- Jak odmawiać innym, bez poczucia winy i urażania drugiej strony ?
- Jak reagować na zachowania agresywne, roszczeniowe, inwazyjne i manipulacyjne, aby obronić siebie?
- Jak reagować na krytykę, pochwały, tak aby nie osłabiać poczucia własnej wartości?
- Jak bronić własnego zdania i nie wchodzić w przekonywanie innych do zmiany stanowiska, a jednocześnie znaleźć rozwiązanie w danej sytuacji?
- Jak wyrażać konstruktywną krytykę i egzekwować ustalenia?
- Jak chwalić innych, aby wzmacniać zachowania, które cenimy? Jak prosić, aby inni chcieli spełniać nasze prośby?
5. ZARZĄDZANIE SOBĄ W CZASIE — jak spowolnić czas, aby mieć go więcej na to co chcesz mieć
- Równowaga pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym — jak jest, a jak chciałbym, aby było?
- Kto tu rządzi? Czas czy ja?
- Jak gospodaruję czasem (zadania, relacje, ja i bezkierunkowo) Fazy uzależnienia od czasu
- Problemy w planowaniu zadań zawodowych
– planowanie reaktywne
– prymat spraw pilnych
– wielozadaniowość vs monotasking - Techniki ułatwiające podejmowanie decyzji i działań wspomagających zarządzanie sobą w czasie
- Żaba na śniadanie” przeciwdziałanie prokrastynacji i perfekcjonizmowi
- Podejmowanie decyzji „Zrób to, co masz zrobić albo nie rób nic”
- Pomodoro i bloki czasowe
6. ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA — jak radzić sobie ze stresem i trudnościami
- Rodzaje stresu (dystres, eustres)
- Jak nie pozwolić się złamać?
- Sposoby radzenia sobie ze zmianami i trudnościami dnia codziennego (w obszarze myśli, ciała, emocji i zachowania)
- Aplikowanie radości
- Rozwijanie wdzięczności
7. KONSULTACJE INDYWIDUALNE
Każdej uczestniczce przysługuje 1 godzina bezpłatnej konsultacji, która może pomóc w omówieniu indywidualnego problemu, lub jakiejś potrzeby. Jeśli Klientka chciałaby kontynuować indywidualną pracę istnieje taka możliwość (za dodatkową opłatą).
Szczegółowe informacje dotyczące warsztatów dostępne są pod numerem telefonu 660 001 405.
Druga edycja Akademii:
START DRUGIEJ EDYCJI AKADEMII: 01-03.09.2023 r.
MIEJSCE: Hotel Kasor w Strykowie
Udział w spotkaniu jest płatny. Koszt udziału w warsztatach wrześniowych:
- 1 osoba w pokoju 2-osobowym 850 zł brutto
- 1 osoba w pokoju 1-osobowym 990 zł brutto
Wyżej wskazane koszty uwzględniają nocleg, uczestnictwo w warsztatach i wyżywienie. Liczba miejsc jest ograniczona.
